Hei kaikki juoksusta kiinnostuneet. Olet joko juoksu-uraasi aloittava tai jo vanha konkari. Veteraani- ja kuntojaosto aloitti aikuisille tarkoitetun juoksukoulun tammikuussa 2012. Vielä ehdit mukaan. Luvassa yhteislenkkejä, tekniikkaharjoituksia, ravinnon merkitys kuntoilussa/urheilussa, lihashuollon merkitys ja paljon muuta.  Vetäjänä Jukka Rahkonen. Ensimmäinen yhteislenkki on jo takana. Seuraava sunnuntain lenkki juostaan 5.2.2012 klo 14.00. Mikäli kiinnostusta löytyy voimme juosta viikollakin yhteislenkin esim. tiistai- tai torstai-iltana tai jopa molempina. Laita toiveesi yhteislenkki-illasta Mirvalle tai Sepolle sähköpostilla m.kumpumaki@suomi24.fi tai tekstiviesti 040 5237645. Sepon sp.osoite s.litendahl@suomi24.fi tai p 0400-716020.  Voimme juosta eri ryhmissä eri vauhdilla, joten kaikki rohkeasti mukaan. Kokoontuminen urheilukentän edessä. Sunnuntain juoksukoulun teoria ala-asteella.

Tulethan myös testijuoksuun 18.2.2012 klo 15.00. Matka 5 km. Seuraava testi 1.4.2012.

Alustava sisältö; ma 9.1.2012 klo 18.00 avaustilaisuus kaupungintalolla /Tavoitteet ja motivointi kesto 1½-2tuntia

Su 22.1.2012 klo 14.00 Harjoittelun perustet /juoksutekniikka+lenkki

Su 5.2.2012 klo 14.00 Harjoittelu/oman kehon kuunteleminen/sykkeet+lenkki

Su19.2.2012 klo 14.00 Musta tuntuu-lenkki. Saa itse miettiä vauhdin ja porukan missä juoksee.

Su4.3.2012 klo 14.00 Ravintoasiaa/pitkä lenkki 1,5-2h hölkkäämistä hieman kiihtyvällä ja loppuvedot

Su 18.3.2012 klo 14 Lihashuolto/VL ja intervalleja

Su 1.4.2012 klo 15.00 Maksimilenkki/testi

Su 15.4,2012 klo 15 Mäkiharjoitus+vr lenkki

Su29.4.2012 klo 15.00 Loikkaharjoitus+vr lenkki

La 19.5.2012 klo 14.00 Teuvon puolikas puolimaraton tai 11 km

Su 27.5.2012 klo 15.00 Kesä treenaten. Analysointia opitusta.

Keväällä juoksukalenterista löytyy paljon kisoja joihin voimme porukalla osallistua.